この夏のタイミングにぴったりだともいます。
波動も高まりますので
ぜひお試しください^^
手順
1)目を閉じて呼吸に意識を向けてください。
2)家族や友人など自分がよく知っている人の中で
  病気や不幸、絶望や苦痛、不安や恐れなどの
  苦しみを体験している人を思い浮かべます。
3)息を吸うとき、彼らの苦しみを暗闇や
  ススのようにイメージをして、
  それが鼻を通って自分のハートの奥まで
  入っていくのを感じてください。
4)その苦しみを自分のハートに取り入れます。
5)次にその苦しみに向けて、明るく輝く光のイメージをあて、
  あなたの愛、やすらぎ、自由、健康、喜びをこめてください。
  
6)あなたのハートで暗闇を光に変容したら、
  その人に届くように優しく吐き出してください。
6)次にその人の住んでいる地域をイメージしてください。
7)息を吸いながら、その街に存在するあらゆる苦しみを
  自分の中に取り込み、光で変容し、幸福や健康を
  街に住むあらゆる人に吐く息とともに送り返します。
8)次に意識を、過去、現在、未来にわたる人類全体の
  惨めさや苦しみに広げます。
9)息を吸いながら、過去、現在、未来にわたる人類全体の
  惨めさや苦しみを吸い込み、光で変容し、
  幸福や健康をそこに住むありとあらゆる生命体に向けて
  吐く息とともに送り返します。
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